常州中医院市名中医张元兴提醒市民，晴热高温天气可采取下列12项措施预防中暑：

    1.出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

    2.穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊。烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

    3.有高血压、冠心病等心脑血管病的人使用空调温度不要开得过低，要在26℃以上，而且开空调的房间不要长时间密闭，过一段时间就开窗通风换气，保持室内空气新鲜。服药者不要随便停药减药，应在医生指导下减药。

    4.长时间在户外活动者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹、藿香正气水等，若感到有点胸闷、头晕不适，应及时服用，可缓解中暑症状。

    5.及时补充蛋白质，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等。

    6.出汗多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾，没有心脑血管病的人可喝点淡盐开水，可多吃点含钾高的食物，如香蕉、豆制品、海带等。

    7.随时喝水，不要等口渴了再喝。

    8.夏天不宜多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

    9.多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

    10.不饮烈性白酒。

    11.多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

    12.一定要保证充足的睡眠，晚上睡不好的人要安排午睡，睡眠不足的人容易中暑。

    倘若发生中暑了，对于轻度头晕、胸闷不适的，应当把患者及时转移到阴凉、通风处休息，饮用凉开水、绿豆汤、藿香正气水、人丹等。对于中度、重度中暑者，一方面要及时把中暑者移到阴凉、通风处休息，松开衣领，安静仰卧，头部垫高，额部冷敷，能饮水者饮用凉开水、淡盐水等，并打120救护车及时送医院救治，或直接送医院救治。（徐瑞玉 张建国）